ЁЯзШтАНтЩВя╕П рд╣рд░ рджрд┐рди рдпреЛрдЧ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдЕрджреНрднреБрдд рдлрд╛рдпрджреЗ тАУ рдЕрдкреНрд░реИрд▓ 2025 рдиреНрдпреВрдЬрд╝ рдЕрдкрдбреЗрдЯ

  • рдЖрдЬ рдХреЗ рднрд╛рдЧрджреМрдбрд╝ рднрд░реЗ рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдФрд░ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдирд╛ рдПрдХ рдЪреБрдиреМрддреА рдмрди рдЪреБрдХрд╛ рд╣реИред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдпреЛрдЧ рдПрдХ рдРрд╕рд╛ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╣реИ, рдЬреЛ рд╢рд░реАрд░, рдорди рдФрд░ рдЖрддреНрдорд╛ рдХреЛ рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
    рдЕрдкреНрд░реИрд▓ 2025 рдореЗрдВ, рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮреЛрдВ рдиреЗ рдлрд┐рд░ рдкреБрд╖реНрдЯрд┐ рдХреА рд╣реИ рдХрд┐ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдпреЛрдЧ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рдЪрдорддреНрдХрд╛рд░реА рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рдЖрддреЗ рд╣реИрдВред

  •  

  • рдЖрдЬ рдХреЗ рднрд╛рдЧрджреМрдбрд╝ рднрд░реЗ рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдФрд░ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдирд╛ рдПрдХ рдЪреБрдиреМрддреА рдмрди рдЪреБрдХрд╛ рд╣реИред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдпреЛрдЧ рдПрдХ рдРрд╕рд╛ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╣реИ, рдЬреЛ рд╢рд░реАрд░, рдорди рдФрд░ рдЖрддреНрдорд╛ рдХреЛ рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
    рдЕрдкреНрд░реИрд▓ 2025 рдореЗрдВ, рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮреЛрдВ рдиреЗ рдлрд┐рд░ рдкреБрд╖реНрдЯрд┐ рдХреА рд╣реИ рдХрд┐ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдпреЛрдЧ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рдЪрдорддреНрдХрд╛рд░реА рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рдЖрддреЗ рд╣реИрдВред
  • ЁЯМ┐ рдпреЛрдЧ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рджреИрдирд┐рдХ (Daily) рдлрд╛рдпрджреЗ:
  • 1. рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд▓рдЪреАрд▓рд╛рдкрди (Flexibility рдмрдврд╝рддреА рд╣реИ)
  • рд╣рд░ рджрд┐рди рдпреЛрдЧ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпрд╛рдВ рдЦреБрд▓рддреА рд╣реИрдВ, рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рд▓рдЪреАрд▓рд╛рдкрди рдЖрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
  • 2. рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╢рд╛рдВрддрд┐ рдФрд░ рддрдирд╛рд╡ рдореБрдХреНрддрд┐
  • 2025 рдХреЗ рдирдП рд╢реЛрдз рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдХреЗрд╡рд▓ 15 рдорд┐рдирдЯ рдпреЛрдЧ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рддрдирд╛рд╡ (Stress) рдФрд░ рдЪрд┐рдВрддрд╛ (Anxiety) рдореЗрдВ 60% рддрдХ рдХрдореА рдЖрддреА рд╣реИред
  • 3. рд░реЛрдЧ рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдзрдХ рдХреНрд╖рдорддрд╛ (Immunity) рдмрдврд╝рддреА рд╣реИ
  • рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо рдФрд░ рдЖрд╕рдиреЛрдВ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рд░реЛрдЧ рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдзрдХ рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдореМрд╕рдореА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рд╡ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
  • 4. рдмреЗрд╣рддрд░ рдиреАрдВрдж (Good Sleep)
  • рдпреЛрдЧ рдирд┐рджреНрд░рд╛ (Yoga Nidra) рдФрд░ рдзреНрдпрд╛рди (Meditation) рдЬреИрд╕реЗ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдиреАрдВрдж рдХреА рдЧреБрдгрд╡рддреНрддрд╛ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рддреЗ рд╣реИрдВред
  • рдЖрдЬрдХрд▓ рдХреА рд╡реНрдпрд╕реНрдд рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА рдореЗрдВ рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рдЕрдореВрд▓реНрдп рд╣реИред
  • 5. рд╡рдЬрди рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг (Weight Management)
  • рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдпреЛрдЧ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдЬреНрдо рддреЗрдЬ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЬрдорд╛ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдЪрд░реНрдмреА рдХреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
  • 6. рджрд┐рд▓ рдХреЛ рд╕реЗрд╣рддрдордВрдж рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИ (Healthy Heart)
  • рдпреЛрдЧ рд╕реЗ рд░рдХреНрддрдЪрд╛рдк рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╣реГрджрдп рд╕рдВрдмрдВрдзреА рд░реЛрдЧреЛрдВ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рдХрдо рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
  • 7. рдлреЛрдХрд╕ рдФрд░ рдпрд╛рджрджрд╛рд╢реНрдд рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░
  • рд░реЛрдЬ рдзреНрдпрд╛рди (Meditation) рдФрд░ рддреНрд░рд╛рдЯрдХ рдЬреИрд╕реЗ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдПрдХрд╛рдЧреНрд░рддрд╛ рдФрд░ рд╕реНрдорд░рдг рд╢рдХреНрддрд┐ рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдЖрддрд╛ рд╣реИред
  •  
  • ЁЯУв рдЕрдкреНрд░реИрд▓ 2025 рдиреНрдпреВрдЬрд╝ рд░рд┐рдкреЛрд░реНрдЯ:
    рд╣рд╛рд▓ рд╣реА рдореЗрдВ рдкреНрд░рдХрд╛рд╢рд┐рдд рдПрдХ рд░рд┐рдкреЛрд░реНрдЯ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░:
    рднрд╛рд░рдд рдореЗрдВ 78% рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдиреЗ рдорд╛рдирд╛ рдХрд┐ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдпреЛрдЧ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЙрдирдХреА рдЬреАрд╡рди рдЧреБрдгрд╡рддреНрддрд╛ рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реБрдИ рд╣реИред
    2025 рдореЗрдВ рд╕реНрдХреВрд▓реЛрдВ, рдСрдлрд┐рд╕реЛрдВ рдФрд░ рд╣реЙрд╕реНрдкрд┐рдЯрд▓реНрд╕ рдореЗрдВ рднреА рдбреЗрд▓реА рдпреЛрдЧ рд╕реЗрд╢рди рдХреЛ рдЕрдирд┐рд╡рд╛рд░реНрдп рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред

    ЁЯМИ рдбреЗрд▓реА рдпреЛрдЧ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВ рдпреЗ рдЖрд╕рд╛рди рдЕрднреНрдпрд╛рд╕:

  1. рд╕реВрд░реНрдп рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░ (Surya Namaskar)
  2. рднреБрдЬрдВрдЧрд╛рд╕рди (Cobra Pose)
  3. рд╡рдЬреНрд░рд╛рд╕рди (Thunderbolt Pose)
  4. рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо (Breathing Exercises)
  5. рдзреНрдпрд╛рди рдФрд░ рдпреЛрдЧ рдирд┐рджреНрд░рд╛ (Meditation & Yoga Nidra)
  6. тЬи рдирд┐рд╖реНрдХрд░реНрд╖:
  7. рдпреЛрдЧ рд╕рд┐рд░реНрдл рдПрдХ рдХрд╕рд░рдд рдирд╣реАрдВ рд╣реИ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдПрдХ рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА рд╣реИред
  8. рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рднреА рд╣рд░ рджрд┐рди рд╕рд┐рд░реНрдл 20-30 рдорд┐рдирдЯ рдпреЛрдЧ рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдк рдПрдХ рд╕реНрд╡рд╕реНрде, рд╕реБрдЦреА рдФрд░ рдКрд░реНрдЬрд╛рд╡рд╛рди рдЬреАрд╡рди рдХрд╛ рдЖрдирдВрдж рд▓реЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
  9. рдЖрдЬ рд╕реЗ рд╣реА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдХрд░реЗрдВ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЬреАрд╡рди рд╣реА рдЕрд╕рд▓реА рдЦреБрд╢реА рдХреА рдЪрд╛рдмреА рд╣реИред

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

Liver Health Tips Balanced Diet Guide for a Healthy Liver

Your liver is one of the hardest-working organs in your body тАФ constantly filtering toxins, breaking down fats, processing medications, and storing essential nutrients like vitamins and iron. Despite its crucial role, the liver often suffers in silence until problems become serious.

Unhealthy eating habits, excessive alcohol, and sedentary lifestyles can lead to liver conditions such as fatty liver disease, hepatitis, or even cirrhosis. But hereтАЩs the good news:

A balanced, liver-friendly diet not only protects your liver тАФ it can restore its function and reduce inflammation over time.

In this post, Medi4U.in brings you expert-backed dietary tips to nourish your liver naturally and keep it functioning at its best.

Choose Liver-Friendly Foods

Fuel your liver with nutrient-rich foods that support detox and reduce inflammation.

Best options include:

  • Leafy greens (spinach, kale)
  • Garlic & onions (rich in sulfur compounds)
  • Turmeric (natural anti-inflammatory)
  • Avocados (healthy fats and glutathione booster)
  • Green tea (antioxidant-rich)

Cut Down on Processed and Fried Foods

Why it matters: High-fat, high-sugar junk food causes fat buildup in the liver (NAFLD тАУ Non-Alcoholic Fatty Liver Disease).

Tip:

  • Say no to chips, burgers, sugary cereals, and instant noodles.
  • Cook at home with olive oil or mustard oil in moderation.

Avoid Excess Sugar and Fructose

Why it matters: Too much sugar gets converted to fat in the liver, promoting fatty liver disease.

Tip:

  • Avoid sugary drinks (colas, packaged juices).
  • Read labels for тАЬhidden sugarsтАЭ (fructose, corn syrup, dextrose).

Eat Lean Proteins and Fiber-Rich Foods

A healthy liver needs quality protein and fiber to function properly.

Eat more:

  • Lentils, beans, and tofu
  • Fish, chicken (grilled or baked)
  • Whole grains like oats, brown rice, and quinoa

Limit or Avoid Alcohol

Why it matters: Alcohol is a major cause of liver inflammation and damage.

Tip:

  • If you drink, do so rarely and in moderation.
  • For those with liver conditions, avoid alcohol completely.

Stay Hydrated

Water helps flush out toxins and keeps liver enzymes functioning properly.

Tip:

  • Aim for 7тАУ8 glasses of water a day.
  • Add lemon or cucumber slices for detox support.

Maintain a Healthy Weight

Obesity is closely linked to fatty liver disease.

Tip:

  • Combine diet with light physical activity like walking or yoga.
  • Avoid crash dieting; aim for gradual, healthy weight loss.
Ayushman Bharat Digital Mission

Nadda Calls for Private Hospitals to Strengthen Ayushman Bharat Digital

Union Health Minister JP Nadda called on private hospitals, including Max Healthcare, to join the Ayushman Bharat Mission. He highlighted the importance of integrating with the Ayushman Bharat Digital Health Mission and Health Account to strengthen IndiaтАЩs healthcare system, improve access to affordable care, and support the governmentтАЩs goal of achieving a Viksit Bharat by 2047.

New Delhi: In a significant push for stronger public-private collaboration in he ..

Read more at:
https://health.economictimes.indiatimes.com/news/policy/nadda-calls-for-private-hospitals-to-strengthen-ayushman-bharat-digital-mission/120730284

Blood Health тАУ Key Tests & Their Full Details

Blood Health тАУ Key Tests & Their Full Details

Blood Sugar Levels (Glucose Test)

Cholesterol & Lipid Profile

Hemoglobin & Complete Blood Count (CBC)

Vitamin & Mineral Deficiency Tests

Liver Function Test (LFT)

Kidney Function Test (KFT / RFT)

Thyroid Profile (T3, T4, TSH)

тЬи Why Routine Blood Testing is Important?

тЬФя╕П Detects health problems early
тЬФя╕П Helps prevent serious diseases
тЬФя╕П Supports personalized treatment and lifestyle adjustments
тЬФя╕П Gives peace of mind about your health